Сильный и крепкий пресс – это не только красивый подтянутый живот, но и залог здоровья опорно-двигательного аппарата. Прокачанный мышечный корсет (кор) благоприятно воздействует на позвоночник, таз и ноги. Регулярное выполнение упражнений для пресса является профилактикой заболеваний спины, вызванных слабыми мышцами кора.

Комплекс включает в себя упражнения с акцентом на каждую группу мышц живота: верх, середина и низ пресса, боковая мускулатура, глубокие мышцы. Равномерно укрепляется весь мышечный корсет.

Укреплять ягодицы нужно не только для придания им соблазнительных форм. Прокачка ягодичных мышц - это еще и способ укрепления здоровья. Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника и таза, то есть способствует поддержанию анатомически правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Сильные ягодичные мышцы вносят немалый вклад в сохранение правильной осанки и красивой походки. Они снижают риск развития заболеваний позвоночника и играют немаловажную роль в сохранении здоровья тазобедренных суставов и органов малого таза.

Ягодицы - это массивный мышечный пласт, который хорошо откликается на физическую нагрузку. Однако ослабевают ягодичные мышцы тоже довольно быстро. Из-за дефицита двигательной активности и длительного пребывания в сидячем положении, ягодичные мускулы утрачивают тонус, мышечная ткань замещается жировой, ягодицы уплощаются. Чтобы этого избежать, необходимо выделить время для регулярного выполнения специальных упражнений для ягодиц.